5 herramientas prácticas para desconectar del trabajo y relajarte el fin de semana

5 herramientas prácticas para desconectar del trabajo y relajarte el fin de semana

1. Crea un ritual de desconexión
   Comienza el domingo con un gesto simbólico que marque el fin del “modo trabajo”. Puede ser un desayuno especial, una caminata en la naturaleza, o escribir en tu diario. Este pequeño acto te ayuda a recordarte que el domingo es tuyo. Personalmente, me cuesta “dejar de pensar” en ideas, proyectos, negocios, en el futuro, las oportunidades, casi siempre tengo la tentación de adelantarme al futuro, sin embargo también he aprendido (y sigo aprendiendo) a balancear mi tiempo profesional o académico, con mis momentos personales, ya sea de manera instrospectiva, de pareja, familia, amigos y nuevas conexiones. Querer adelantarte al futuro nos da ansiedad, sin embargo una manera para evitarlo es escribir todo lo que piensas sin filtro en una agenda o en el teléfono para luego planificarte tú solo o con tu equipo para sacar de tu cabeza todo lo que piensas. Creo que ésa es una buena manera de vaciar lo que piensas para recibir el domingo con menos angustias y más goce por existir, por ser, por estar, por conectar con tu lado más humano, más vulnerable, más hermoso, más silencioso, más espiritual…

   Te regalo un Mantra Power que te puede ayudar a transitar el día de hoy!!!
   “Hoy me regalo calma y espacio para mí.”

2. Pon tu teléfono en “modo descanso”
   Elimina la tentación de revisar correos o mensajes laborales. Activa un “modo no molestar” y enfócate en el momento presente. Las notificaciones pueden esperar; tu bienestar no. A menos que exista una excepción, pon el teléfono en modo “no jorobar” y ten un día para ti. Aún no soy madre, pero lo que me cuentan mis amigas mamás es que por más que quisiera tener la experiencia de apagar el teléfono o de ponerlo en modo avión, nunca lo hacen por sus hijos, me dicen “cualquier emergencia, debo estar atenta y alerta”, y saben qué? a pesar de no ser madre aún, las entiendo, valoro y respeto, no las juzgo, sólo escucho y aprendo. Así que si eres madre o padre de familia y tiene hijos, pero no quieres estar al 100% desconectado, considero que podríamos encontrar un punto de equilibrio para que coloques tu celular en vibrador o en silencio, sin necesidad de apagarlo totalmente. Dependerá de cada quien hacerlo a su manera, estilo y ritmo.

   Te regalo un Mantra Power que te puede ayudar a transitar el día de hoy!!!

   Desconectar no significa desinteresarse, sino priorizarse.

3. Haz algo que despierte tu creatividad
   Pinta, cocina, escribe, construye algo con tus manos o aprende algo nuevo. La creatividad es una forma de meditación activa que te desconecta de las presiones laborales y enciende tu chispa interior. La creatividad está en todos lados, desde escribir las primeras hojas de tu libro, como también cocinar tu comida favorita, o aprender a cocinar un plat diferente, ponerte a bailar sin motivo ni razón para ti mismo en la ducha o mientras te cambias o en el carro… No dejes que la inspiración llegue a ti, eso casi nunca pasa de la nada, siempre sucede mientras nos movemos, conectamos e interactuamos con otras personas durante la rutina diaria. Asi que si buscas creatividad, es momento de volver a ti.

   Te regalo un Mantra Power que te puede ayudar a transitar el día de hoy!!!

“Cuando creo, me reconecto conmigo mismo.”

4. Dedica tiempo a la naturaleza
   Un paseo por el parque, sentir la arena bajo tus pies o simplemente observar el cielo puede ser profundamente relajante. La naturaleza tiene un poder sanador que nos recuerda nuestra conexión con el mundo. Si no tienes un parque cerca de tu casa, camina y siente el aire fresco en tu cara, si no te apetece hacerlo, simplemente tiendete en el suelo y escucha música relajante, si te quedas dormido, no pasa nada, ésa es también la idea de relajarse, no trates de “meditar perfectamente”, eso no existe. Simplemente deja el control y el estar alerta todo el tiempo para encontrar un momento para ti también. Si algo pasa, el celular vibrará o algo /alguien te avisará… suelta el control un ratito y abraza el silencio.

   Te regalo un Mantra Power que te puede ayudar a transitar el día de hoy!!!
   “El ritmo de la naturaleza me enseña a ser paciente conmigo mismo.”

5. Rodéate de las personas que amas. Pasa tiempo auténtico con amigos o familiares, sin distracciones. Una conversación sincera o una actividad compartida puede recargar tus emociones de forma poderosa. No necesitas grandes planes para disfrutar pequeños momentos sencillos que llenen tu alma… No te estreses por impresionar ni por complacer a todos, los domingos son momentos para la calma, el goce, el disfrute, la vulnerabilidad, la familia, las conexiones, los amigos, compartir, reflexionar, conversar, amar, salir de viaje con los recursos que haya y sin quejarse… en caso estés de mal humor, estar a solas es clave para no malograrte la fiesta tú mismo ni a los demás.

   Te regalo un Mantra Power que te puede ayudar a transitar el día de hoy!!!
   “El amor y la conexión me ayudan a recordar lo que realmente importa.”

Desconectar no es una señal de debilidad ni un lujo, sino un acto de amor propio. En el silencio del descanso, tu mente y tu cuerpo se reparan; en el espacio que creas para ti, surgen ideas frescas y fuerzas renovadas. No somos máquinas, y pretender serlo nos aleja de nuestra esencia. Desconectar es recordar que la vida no es solo trabajar trabajar y trabajar, también implicar descansar, tener momentos de ocio, disfrutar, reflexionar, balancear, reír, hacer cosas diferentes, jugar, amar, aprender a cocinar, ver netflix, hablar por teléfono con alguien que amas, etc…

Sinceramente, quiero que estés bien. Somos Profesionales y Personas al mismo tiempo, nunca lo olvides.
Ana Romero